TRIMHÅLA
På Trimhåla tilbyr vi varierte gruppetimar som gir både treningsglede og fellesskap. Timane passar for ulike nivå, og blir leia av instruktørar som ser deg og tilpassar øvingane undervegs. Her trenar du saman med andre – med fokus på styrke, kondisjon og god energi i trygge rammer.
Gruppetimar
Gruppetimar
Sykkel
Moderat til høg intensitet. Timen er delt opp i 2-3 lang intervall med sletter, bakkar og intervall. Me kan lova deg at du får opp pulsen til fengande musikk, flinke instruktørar og ikkje minst løypeprofilen presentert på stor skjerm.
Komplett lykkepille og boost for kondisjonen. Godt for kroppen og toppen!
Passar for deg som har sykla litt.
Sykkel 45
Moderat til høg intensitet. Timen er delt opp i 2-4 lang intervall med sletter, bakkar og intervall. Me kan lova deg at du får opp pulsen til fengande musikk, flinke instruktørar og ikkje minst løypeprofilen presentert på stor skjerm. Her får du verkeleg sveitta og utfordra både kondisjon og viljestyrken.
Komplett lykkepille og boost for kondisjonen. Godt for kroppen og toppen!
Passar for deg som har sykla litt.
Sykkel 60
Sykkeltime med høg intensitet, der ein vekslar mellom arbeid og kvile. Intervall fra 5 minutt til 20 sekundar. Hardt når det står på, men med gode pauser kjenner ein på mestringsfølelsen når ein er ferdig. Ein rå time som får hjarta til å smila.
Passar for deg som har sykla litt.
Sykkel 45 - Intervall
Sykkel time med lav til moderat intensitet. Timen passar for deg som har lyst å prøve spinning for fyrste gong eller som er nybegynnar.
Timen er ofte delt inn i 2-3 deler der ein har god oppvarming og øker pulsen gradvis. Du styrer sjølv kor tungt det skal være ved å regulere tempo og motstand.
Sykkel 45 - Easy Rider
Sykkel&Styrke er den ultimate kombinasjonen av intervaller på sykkel og styrketrening. Timen inneholder enkle men effektive styrkeøvelser, samt drag på sykkel der ein jobbar i 4 minutter med 45/15. 3 minuttar pause til å forflytta seg fra studio til spinningsal.
Timen passer for deg som liker effektiv trening der du kan ta deg helt ut.
Sykkel & Styrke
Styrke
Styrketrening for alle!
BodyPump er den ultimate styrketimen for deg som vil trena heile kroppen. Med energisk musikk som driver deg fremover, utfører me ulike øvelsar med vektstang og vektskiver. I løpet av økta vil instruktøren utfordra deg i øvelsar som knebøy, armhevingar, militærpress og mykje meri. Ut fra din egen dagsform og nivå vil instruktøren pusha deg til å gjere ditt beste i kvar øvelse.
Bodypump
Effektiv styrke time som hovedsakelig tek for seg dei store muskelgruppene i kroppen og kjernemuskulaturen. Ein jobbar med relativ tung belastning og timen er bygd opp med supersett/blokker.
På timen brukes stenger, manualer og sjølvsagt eigen kroppsvekt. Instruktørane veileder og coacher deg korleis du skal gjere øvelsane riktig under heile timen. Ein bestemmer sjølv belastning.
Styrke 60
Kombinasjon av kondisjon og styrketrening. Stasjonsbasert trening, der kvar øvelse utføres på tid med korte pausar. Effektiv og morsom trening. Her kjennes det både i muskulatur og pust.
Timen startar med ca 15 minuttars god mobilitets trening.
Sirkeltrening 60
Kombinasjon av kondisjon og styrketrening. Stasjonsbasert trening, der kvar øvelse utføres på tid med korte pausar. Effektiv og morsom trening. Her kjennes det både i muskulatur og pust.
Timen startar med ca 15 minuttars mobilitets trening.
Kara sirkel 60
Gruppetime der ein jobbar intervall på 20/10. Fokus på styrke og litt utfordring på pulsen også.
Tabata
Aktiv mot kreft
Samarbeid mellom Frisklivssentralen, TRIMHÅLA og Brystkreftforeningen Sogn.
Treningstilbud for dei som har eller har hatt kreft.